เคล็ดลับสุขภาพ ดูแลตนเองอย่างไรเมื่อจะต้องเดินทางไกล

คนส่วนมากไม่ประสบพบปัญหาใดๆก็ตามเมื่อเดินทาง

แม้กระนั้นก็เป็นได้ที่จะทำให้การเดินทางไม่มีอันตรายรวมทั้งสบายมากยิ่งขึ้น นี่เป็นเทคนิคสุขภาพการเดินทางเพื่อมั่นใจว่าคุณมีการเดินทางที่ราบระรื่นแล้วก็น่าจำ อย่างแรกสุดสำคัญที่จะทำให้การเดินทางของคุณไม่เป็นอันตรายเป็นการนำพายาในกระเป๋าที่เอาไว้ใส่สิ่งของสำหรับเวลาออกเดินทางของคุณแม้ต้อง รวมอุปกรณ์ปฐมพยาบาลไว้ภายในกระเป๋าของคุณเพื่อนำประจำตัวไปกับคนของคุณแจ้งหมอเกี่ยวกับการเดินทางของคุณแล้วก็มองว่าคุณจำเป็นจะต้องเปลี่ยนแปลงขนาดยาหรือเปล่า เนื่องมาจากถ้าเกิดคุณโดยสารเครื่องบินแบบการกินแล้วก็การนอนของคุณจะเปลี่ยนไปตามเป้าหมาย สำรวจให้มั่นใจว่าคุณมียาพอเพียงสำหรับในการเดินทางคราวสุดท้าย ไม่เป็นอันตรายสำหรับในการนำเอายาพิเศษบางประเภทในเรื่องที่คุณพักอยู่

อย่าออกมาจากบ้านโดยไม่มีเครื่องหายใจถ้าหากคุณมีโรคหอบหืด นำใบสั่งยาแว่นสายตามาด้วย ห้ามบินด้วยคอนแทคเลนส์ พวกเขาจะแห้งแล้วก็ระคายตา หมอครอบครัวของคุณสำหรับตรวจร่างกายรวมทั้งหมอฟันเพื่อมั่นใจว่าคุณมีร่างกายแข็งแรงก่อนที่จะคุณเดินทางถ้าหากคุณมีเบาหวานหรือโรคลมชักพกบัตรประกาศและก็บัตรประจำตัว ทำสัญญาประกันภัยการเดินทางรวมทั้งปก หาคำตอบว่ารับรองสุขภาพของคุณจะชำระเงินมากแค่ไหนถ้าหากคุณเจอหมอเวลาที่คุณอยู่ในประเทศอื่น ใช้ชื่อและก็เบอร์โทรศัพท์ของหมอไว้กับคุณเพื่อช่วยคุณในกรณีเร่งด่วน อย่าลืมนำไปตามชื่อรวมทั้งขนาดยาทั้งผองของคุณ อย่าใช้ยานอนหลับโดยไร้ใบสั่งยาที่ได้รับการดูแล อัพเดทข้อมูลการฉีดยาของคุณแล้วก็ถามเกี่ยวกับการฉีดยาอื่นๆ

อากาศในเรือบินแห้งฉะนั้นควรจะกินน้ำจำนวนมากตัวอย่างเช่นน้ำผลไม้รวมทั้งน้ำเพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้แห้ง เลี่ยงคาเฟอีนรวมทั้งแอลกอฮอล์แม้คุณอยู่บนเที่ยวบินเชื่อมต่อแล้วก็มีเวลาแค่เพียงพอมานะรับอากาศบริสุทธิ์เท่าที่คุณสามารถระหว่างการเชื่อมต่อ สวมรองเท้าแตะต้อง เดินเสมอๆตามทางเดิน รับประทานไฟ ชอบไม่มีอันตรายที่สุด เลี่ยงการทานอาหารจากผู้ค้านอกถนนสินค้าจากนมที่ไม่ผ่านการนำสพบร์ไรซ์รวมทั้งของกินดิบหรือดิบๆลอกผลไม้ด้วยตัวคุณเอง กินน้ำจากขวดที่ปิดสนิทในเชิงการค้าหรือดื่มเครื่องดื่มอัดลม เลี่ยงน้ำแข็ง ใช้น้ำบรรจุขวดเมื่อคุณแปรงฟัน นักทัศนาจรทุกคนควรจะตระเตรียมสำหรับเพื่อการเดินทางรวมทั้งตระหนักถึงปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพรวมทั้งมาตรการสำหรับในการปกป้องตนเองจากการเจ็บป่วย ประพฤติตามเทคนิคสุขภาพด้านการเดินทางข้างต้นรวมทั้งบันเทิงใจกับการเดินทางที่ปลอดภัยแล้วก็รื่นเริง การกินมื้อเช้าที่ดีเป็นเยี่ยมในสิ่งในด้านดีเยี่ยมที่สุดที่คุณสามารถทำเป็นหากคุณจริงๆตั้งอกตั้งใจจะลดความอ้วน อาหารมื้อเช้าที่ดีควรจะมีผลไม้ใหม่หรือน้ำผลไม้ซีเรียลอาหารมื้อเช้าเส้นใยสูงโยเกิร์ตหรือนมไขมันต่ำไข่ต้มและก็ขนมปังเมล็ดพืช

Author: Amber Fields