มาดื่มนมกันเถอะ

พูดได้ว่าตั้งแต่เด็กจนกระทั่งโตเราถูกปลูกฝังมาโดยตลอดว่า การดื่มนมจะทำให้ร่างกายแข็ง จะมีผลให้พวกเรานั้นตัวสูง

และก็ตอนเด็กตามโรงเรียนต่างๆก็จะมีนแจกให้เด็กดื่มกินกันเวลาบ่ายเพื่อสร้างเสริมกระดูกและก็ฟัน เพราะนมอีกทั้งมีวิตามินและก็แคลเซียมสูง และก็นมที่เป็นที่นิยมแล้วก็มั่นใจว่าเป็นนมที่มีสาระที่สุดที่ให้คนดื่มมันก็คือนมวัว เนื่องจากจัดเป็นของกินที่อุดมไปด้วยคุณค่าเยอะแยะ รวมทั้งมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายบริบูรณ์ แข็งแรง ประโยชน์ของนมมีหลายด้านไม่ว่าจะเป็นสารอาหารอย่างแคลเซียมที่ช่วยสร้างเสริมกระดูกรวมทั้งฟัน หรือโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่ผุพังภายในร่างกาย นอกจากคุณค่าต่างๆพวกนี้แล้ว นมยังเป็นของกินที่มีประโยชน์แตกต่างกัน ถ้าเกิดกินเวลาที่แตกต่างกันอีกด้วย
ช่วงเวลาในการดื่มนมมีประโยชน์ไม่เหมือนกัน
1.
การกินนมในตอนเช้าข้างหลังการตื่นนอน หรือเวลาที่ร่างกายกำลังเตรียมตัวก่อนเริ่มดำเนินการโดยประมาณ 5.00-7.00 น. จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะถ้าหากเป็นนมเปรี้ยวด้วยแล้วละก็จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีเลิศเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับนมจืดชืดทั่วๆไป
2.
ในระยะเวลา 7.00-9.00 น. การดื่มนมจืดชืดสักแก้วจะช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของกะเพาะของกิน แล้วก็ช่วยเพิ่มพลังให้กับมื้อยามเช้าของคุณได้ ส่วนในตอนเวลาสายถึงเที่ยงตรงเสนอแนะให้กินโยเกิร์ตสักถ้วย ซึ่งโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของสมองรวมทั้งช่วยในเรื่องความจำ ทำให้ความสามารถสำหรับเพื่อการดำเนินงานของคุณดีขึ้น
3.
ในเวลาบ่ายภายหลังกินข้าวเที่ยงไปแล้ว การกินนมเปรี้ยวจะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อยและก็ดูดซับสารอาหารต่างๆเจริญขึ้น นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่บริโภคเข้าไปได้อย่างสมบูรณ์ แม้กระนั้นแม้คุณเลือกดื่มนมเปรี้ยว
4.
ในตอนเวลาบ่ายถึงเย็นในขณะราวๆ 15.00-17.00 น. นมจะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาจากระบบทางเดินอาหารได้ดิบได้ดีขึ้น
5.
ส่วนการกินนมในตอนเย็นถึงค่ำคืน หรือเวลา 17.00-21.00 น. นั้นสามารถดื่มนมเพื่อชดเชยอาหารเย็นได้เหตุเพราะนมมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามินแล้วก็ธาตุ แม้ไม่ได้อยากต้องการทานอาหารในมื้อที่หนักเกินความจำเป็น ก็สามารถเลือกดื่มนมแบบเบาๆได้เช่นเดียวกัน
6.
รวมทั้งในช่วงสุดท้ายของวันหรือเวลาก่อนนอน การได้ดื่มนมอุ่นๆจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้ท่านนอนสบายรวมทั้งนับว่าเป็นขณะที่ร่างกายสามารถดูดซับแคลเซียมไปใช้ได้สูงที่สุด ทั้งการดื่มนมในขณะนี้จะผิดถ่ายไปก่อนเสมือนการดื่มในช่วงเวลากลางวัน ก็เลยสามารถเก็บเป็นเสบียงอาหารสำรองให้ร่างกายนำไปปรับสมดุลเคมีในช่วงเวลากลางคืนได้อีกด้วย
แต่ การดื่มนมมีข้อพึงระวังบางส่วนที่คนซื้อควรจะรับทราบรวมทั้งกระทำตามแม้อยากได้ได้รับคุณประโยชน์จากการดื่มนมแบบเต็มๆซึ่งก็คือ ไม่สมควรดื่มนมไปพร้อมเพียงกันกับการทานอาหาร เนื่องจากกรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะ จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างตัดทอนความเป็นกรดลง มีผลทำให้ร่างกายซับแคลเซียมได้อย่างไม่เต็มกำลัง?ทั้งยัง ไม่สมควรดื่มนมพร้อมกินอาหารมันเนื่องจากจะทำให้ลำไส้เล็กดูดซับแคลเซียมไปใช้ได้ยากมากขึ้นเรื่อยๆ

Author: Amber Fields